传统文化活动系列之三——八段锦
来源:济南第三职业中等专业学校 作者:通讯员  查看次数: 


在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种

老师先为我们介绍了八段锦。

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

在一八年末,十二月二十一日,学校为我们开展了一个公共课的活动,每班两人,学习太极八段锦。

很荣幸,这次的学习机会,班长跟团支书给了我跟周奥奇同学。

  首先我们要两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀

  十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,

  左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,

  式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

  呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀

  马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,

  左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

  势随腰转换右式,双手交叉右胸前,

  右推左拉眼观指,双手收回式还原。

 调理脾胃单臂举口诀

  双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,

  右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,

  双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,

  呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。

 五劳七伤往后瞧口诀

  双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,

  头应随手向左转,引气向下至涌泉,

  呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,

  继续运转成右式,收式提气回丹田。

八段锦共有八个,而因为时间有限,我们只学习了前四个。

周奥奇同学在练习

胡方莉同学也在练习

老师非常认真的给同学们指导。

老师真的很有耐心,一些小问题经常出现老师也非常认真的指导。

我们女生先跟着老师做了一遍。

老师又带领男生做了一遍。

男生出错时,老师也在用心的纠正错误。

我们的大合照❤

通过这次学习八段锦,使我们了解到了八段锦,我跟周奥奇也很开心。也非常的感谢学校领导为我们准备这次的学习。


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